Dlaczego warto skorzystać z tego szkolenia?

Szkolenie ma na celu dostarczenie uczestnikom wiedzy i umiejętności z zakresu skutecznego radzenia sobie ze stresem oraz zachowaniem wewnętrznej równowagi jako jednej z najbardziej pożądanych sprawności życiowych, zważywszy na oszałamiające tempo funkcjonowania we współczesnym świecie. Pomimo tego, że ludzi różnią się wrodzonymi predyspozycjami w zakresie odporności na stres (uwarunkowania genetyczne) - to jednak umiejętność radzenia sobie w sytuacjach trudnych (stresogennych) można w dużej mierze wyćwiczyć lub usprawnić.

Dla kogo dedykowane jest to szkolenie?

Dla każdego kto chce nabyć umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, wypracować wiedzę i metodologię radzenia sobie ze stresem negatywnym oraz wzmocnić pozytywne nastawienie do siebie i nauczyć się radzić ze stresem.

Program szkolenia:

I. Stres w miejscu pracy:

1. Definicja pojęcia „stres”.
2. Poziomy stresu.
3. Źródła i przyczyny stresu.
4. Sytuacje stresujące.
5. Spirala stresu.

II. Po co nam stres?

1. Stres pozytywny i negatywny.
2. Jak znaleźć pozytywy w trudnych sytuacjach ( ile zależny od naszego patrzenia na świat).
3. Sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
4. Oznaki stresu w poszczególnych sferach – myślenia, zachowania, emocji i ciała.
5. Konsekwencje długotrwałego stresu.
6. Interakcyjny model stresu.

III. Bariery komunikacyjne:

1. Komunikaty jednostronne i dwustronne.
2. Zachowania oparte na emocjach.
3. Komunikaty emocjonalne i racjonalne.
4. Bariery komunikacyjne jako jedne z głównych źródeł stresu.
5. Komunikacja i jej znaczenie w powstawaniu i redukowaniu stresu.

IV. Bądź swoim osobistym strażakiem - czyli prewencja w życiu menedżera (techniki odbudowywania i wzmacniania osobistych zasobów):

1. Zasady życia przeciwdziałającego stresowi.
2. Prewencja.
3. Prawdy i mity dotyczące stresu.
4. Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka, pomocne w radzeniu sobie ze stresem.
5. Techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem (ćwiczenia).

V. Asertywność w sytuacjach stresowych:

1. Postawa asertywna (nastawienie do siebie, drugiego człowieka i życia)
2. Zachowanie asertywne a zachowanie nieasertywne (bierne, agresywne, manipulacyjne)
3. Czynniki hamujące asertywność
4. Asertywność w kontaktach z klientami i współpracownikami.
5. Wybrane techniki asertywności.
6. Wzmacnianie motywacji do rozwijania asertywności.
7. Rozpoznanie obszarów interakcji społecznych, w których osoba zachowuje się asertywnie i nieasertywnie.

VI. Motywacja i rozwijanie właściwej postawy asertywnej:

1. Budowanie i wzmacnianie pozytywnego obrazu siebie,
2. Życie w zgodzie ze swoimi wartościami,
3. Wytyczanie realistycznych celów,
4. Dbanie o siebie, kontakt ze swoimi uczuciami,
5. Rozwijanie samokontroli,
6. Wzmacnianie umiejętności wyboru.