Dla naszego zdrowia psychicznego niezwykle ważny jest odpoczynek. Z utęsknieniem więc czekamy na weekend, czy urlop. Gdy jednak wreszcie nadchodzi wolny dzień, to okazuje się, że nie potrafimy się zrelaksować. Okazuje się, że umiejętności wypoczywania wielu z nas powinno dopiero się nauczyć.

Jakich błędów powinniśmy unikać, aby dobrze wypocząć?

Nie umiemy odpoczywać między innymi dlatego, że leniuchowanie jest od dłuższego już czasu bardzo źle odbierane nie tylko w naszym kraju. Dlatego też zamiast w czasie urlopu czy weekendu całkowicie odciąć się od pracy, wciąż szukamy dla siebie jakieś zajęcia. Nie jesteśmy w stanie wypocząć, gdyż nie wyłączamy telefonu i pracę zabieramy ze sobą do domu czy na wakacje. Błędem, który popełnia też wiele osób to rezygnacja z urlopu. Wprawdzie pracodawca nie może zmusić pracownika do tego, aby nie wziął urlopu, to jednak są osoby, które same z przysługującego im prawa do urlopu rezygnują. A jeśli nawet już wyjadą na urlop, to i tak zabiorą ze sobą telefon i laptopa, aby móc jeszcze nad czymś popracować. Efekt: przemęczenie, przepracowanie i ciągły stres. Do tego mogą też dołączyć problemy zdrowotne: bóle głowy lub brzucha, bezsenność, nadciśnienie.

Zasady, które mogą nam nauczyć się, jak wypoczywać

Przede wszystkim, aby wypocząć musimy nauczyć się myśleć o sobie. Musimy znaleźć czas, aby sprawić przyjemność wyłącznie o sobie. Nie oznacza to, że nagle mamy zacząć zaniedbywać swoje obowiązki w pracy czy w domu. Nadal starajmy się robić to, co do nas należy. Ale pamiętajmy, aby kończyć pracę (jeśli jest to oczywiście możliwe) po ośmiu godzinach. Musimy też nauczyć się, aby nie zabierać ze sobą pracy do domu. Z kolei w domu zaangażujmy w wykonywanie domowych obowiązków także męża i dzieci. Nie zastanawiajmy się podczas wolnych dni, co zastaniemy, gdy wrócimy do pracy. Nauczmy się żyć po prostu tym, co jest tu i teraz.

Jak dobrze odpocząć?

Przede wszystkim zastanów się, co sprawi ci przyjemność i co lubisz robić. Może lubisz podziwiać piękno natury, a może większą przyjemność sprawi ci urlop na plaży? Jest mnóstwo miejsc nie tylko w Polsce, w których możesz wypocząć tak, jak najbardziej lubisz. Aby dobrze wypocząć wcale nie są potrzebne duże pieniądze. Odpocząć można także spacerując po lesie czy na rowerowych przejażdżkach. To doskonały sposób na pozbycie się stresu i odpoczynek. Na czas wolny zaplanuj dla siebie robienie tylko tych rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Każdy dzień z długiego urlopu warto zaplanować. Ale należy przy tym pamiętać, że nawet nie zrealizowanie wszystkich planów, to jeszcze naprawdę nie jest koniec świata. Nic też się nie stanie, jeśli kilka dni z dłuższego urlopu minie nam na nic nie robieniu. Na urlopie nie nastawiaj budzika – to czas, gdy wreszcie możesz się wyspać. Nie zaglądaj do portali społecznościowych, nie sprawdzaj mejli i wyłącz telefon. Pamiętaj też, że urlop się skończy. Nie przeżywaj jednak już od pierwszych dni urlopu tego, że niedługo dobiegnie on końca. Myśląc w ten sposób nie tylko nie uda Ci się naprawdę wypocząć. Powrót do pracy stanie się bardzo przykrym obowiązkiem.

Zalety dobrego odpoczynku

Na tym, że jesteśmy wypoczęci korzystamy nie tylko my sami, ale także nasi najbliżsi, koleżanki i koledzy z pracy oraz pracodawca. Osoby zrelaksowane są mniej skłonne do wszczynania awantur, wprowadzają dobrą atmosferę w pracy i w domu, są uśmiechnięte.

Czekamy przez cały rok na urlop, a później okazuje się, że wracamy z niego równie zmęczeni jak byliśmy przed urlopem. To dlatego, że nie umiemy odpoczywać. W czasie urlopu pamiętajmy o tym, aby robić tylko to, co sprawia nam przyjemność, co naprawdę jest w stanie nas zrelaksować. Nikt nie może mieć tylko obowiązków, każdy musi mieć też przyjemności.

Grzegorz Sikora (Coach "bez owijania")