Asertywność to jedna z najważniejszych, a równocześnie najtrudniejszych umiejętności psychologiczno-społecznych. Jest to sztuka odmawiania, umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć oraz poglądów świadomie i z poszanowaniem własnych oraz cudzych granic. Jak nauczyć się być asertywnym? Poniżej kilka rad w tym zakresie:

Podstawą asertywności jest wiara w siebie.

Asertywność wymaga od Ciebie abyś był pewny swoich myśli i przekonań. Bądź świadom swoich zalet, stanowczo acz łagodnie wyznacz swoje terytorium, strefę komfortu i staraj się podejmować decyzje w zgodzie ze swoim wewnętrznym ‘ja’.

Pamiętaj, że asertywność to kierowanie własnym życiem.

Użyte w odpowiednim momencie słowo nie, potrafi wiele zmienić w życiu. Dzięki niemu to my możemy kontrolować swoją przyszłość, nie poddając się równocześnie presji otoczenia.

Bądź asertywny w sytuacji krytyki.

Prędzej czy później twoja postawa zostanie wystawiona na krytykę. Jest to nieodłączny element więzi społecznych. W takiej sytuacji bądź otwarty, acz asertywny. Zastanów się czy osoba krytykująca ma racje, jeżeli tak to przyznaj jej to. Z drugiej strony jeśli są to bezpodstawne zarzuty to nie bój się powiedzieć ‘nie zgadzam się, mam swoje zdanie na ten temat’.

Zacznij trening asertywności już od dziś. Trzymam kciuki!

Monika Zygmunt – Jakuć

Prawnik, Trener „bez owijania”